| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 450 г |
| Телятина 2 кат. (Варка без слива) | 630 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 23.2% | 539 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 17.83 мг | 500 мг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 13% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4125 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 38.2% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.662 мг | 20 мг | 38.3% | 47.8% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 15.5% | 803 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 7.1% | 1757 г |
| Натрий, Na | 59.06 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.6% | 2201 г |
| Сера, S | 175.17 мг | 1000 мг | 17.5% | 21.8% | 571 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 20.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 29.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 15% | 835 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 34.4% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1658 г |
| Медь, Cu | 54.1 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.7% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
| Селен, Se | 1.744 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4% | 3154 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».