| Яблоко | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кофе растворимый, сухой | 10 г |
| Разрыхлитель | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.4% | 377 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 8.7% | 665 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 128.9 мг | 500 мг | 25.8% | 15% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.1% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.08 мг | 20 мг | 20.4% | 11.9% | 490 г |
| Ниацин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.9 мг | 2500 мг | 20% | 11.6% | 501 г |
| Кальций, Ca | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1631 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Магний, Mg | 57.5 мг | 400 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Натрий, Na | 94.45 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Сера, S | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 13.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 82.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.955 мг | 18 мг | 33.1% | 19.3% | 302 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 34.9% | 167 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Медь, Cu | 606.5 мкг | 1000 мкг | 60.7% | 35.3% | 165 г |
| Молибден, Mo | 14.6 мкг | 70 мкг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Никель, Ni | 17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.65 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.6% | 351 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 7% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.415 мг | 12 мг | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный десерт без муки и сахара составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».