Мой здоровый рацион

Рецепт кофе растворимый с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе растворимый с молоком

Кофе, растворимый, обычный, порошок 6 г
Вода 230 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе растворимый с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.1% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.1% 8000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.6% 8111 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 19.6% 2388 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 3.3% 14754 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 11.2% 4186 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 7.9% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 9.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.38 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 28986 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 17.3% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.883 мкг 50 мкг 1.8% 8.4% 5663 г
Витамин РР, НЭ 0.7394 мг 20 мг 3.7% 17.3% 2705 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.37 мг 2500 мг 4.2% 19.6% 2373 г
Кальций, Ca 38.9 мг 1000 мг 3.9% 18.2% 2571 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 12.1% 3777 г
Натрий, Na 15.12 мг 1300 мг 1.2% 5.6% 8598 г
Сера, S 8.71 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 11481 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 17.8% 2632 г
Хлор, Cl 31.36 мг 2300 мг 1.4% 6.5% 7334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 2.8% 16364 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 7.9% 6048 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 10.3% 4525 г
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 7.9% 5831 г
Медь, Cu 6.29 мкг 1000 мкг 0.6% 2.8% 15898 г
Молибден, Mo 1.38 мкг 70 мкг 2% 9.3% 5072 г
Олово, Sn 3.59 мкг ~
Селен, Se 0.784 мкг 55 мкг 1.4% 6.5% 7015 г
Стронций, Sr 4.69 мкг ~
Фтор, F 76.07 мкг 4000 мкг 1.9% 8.9% 5258 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 5.1% 9091 г
Цинк, Zn 0.1169 мг 12 мг 1% 4.7% 10265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 57.828 мг ~

Энергетическая ценность кофе растворимый с молоком составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».