| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 320 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 25.1% | 404 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 10.2% | 1004 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 14.5% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 15.9% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 22.6% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.544 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 17.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 4.2% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 8.848 мкг | 50 мкг | 17.7% | 18% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.116 мг | 20 мг | 45.6% | 46.4% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.7% | 802 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5949 г |
| Магний, Mg | 74.45 мг | 400 мг | 18.6% | 18.9% | 537 г |
| Натрий, Na | 101.53 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.9% | 1280 г |
| Сера, S | 161.61 мг | 1000 мг | 16.2% | 16.5% | 619 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 18.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 73.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 7.8% | 1302 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 10.551 мкг | 10 мкг | 105.5% | 107.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2538 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 1.691 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.4% | 4140 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5612 г |
| Фтор, F | 114.01 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3% | 3508 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.8597 мг | 12 мг | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные котлеты составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».