| Сок томатный | 1000 г |
| Масло кукурузное | 60 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 520 г |
| Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 512 г |
| Картофель (Припускание) | 175 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 160 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 60 г |
| Батон нарезной | 200 г |
| Крупа рисовая | 180 г |
| Соя, зерно (Приготовление пюре) | 30 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.2% | 835 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.03 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.522 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 5.022 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.472 мг | 20 мг | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.4% | 941 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5288 г |
| Кремний, Si | 8.63 мг | 30 мг | 28.8% | 17.3% | 348 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Натрий, Na | 63.8 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2038 г |
| Сера, S | 108.44 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 922 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Хлор, Cl | 114.98 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 7.447 мкг | 10 мкг | 74.5% | 44.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.2885 мг | 2 мг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Медь, Cu | 143.73 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
| Молибден, Mo | 8.467 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Селен, Se | 2.728 мкг | 55 мкг | 5% | 3% | 2016 г |
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7101 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Цинк, Zn | 1.3506 мг | 12 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
Энергетическая ценность тефтели тефтели составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».