| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.7% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 11.6% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0833 мг | 20 мг | 10.4% | 6.7% | 960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.3% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Магний, Mg | 56.25 мг | 400 мг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Натрий, Na | 19.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6828 г |
| Сера, S | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2319 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 12.3% | 523 г |
| Хлор, Cl | 53.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.5936 мг | 2 мг | 79.7% | 51.3% | 126 г |
| Медь, Cu | 190.25 мкг | 1000 мкг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6718 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13189 г |
| Фтор, F | 64.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6194 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.375 мг | 12 мг | 11.5% | 7.4% | 873 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с молоком составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».