| Лук репчатый | 97 г |
| Огурец, грунтовый | 195 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 192 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.2% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 12% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.637 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.66 мг | 90 мг | 17.4% | 31.2% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 9.5% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4897 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4084 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.14 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.5% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4843 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 7.2% | 2488 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25391 г |
| Сера, S | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5727 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 8.6% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 37.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 7.5% | 2368 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 66.8% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 15.4% | 1170 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 18% | 999 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.1% | 2242 г |
| Никель, Ni | 5.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20073 г |
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19408 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.9% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.07.15 составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».