| Лавровый лист | 1 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 30 г |
| Кабачок (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 9.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.141 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 12% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.974 мг | 15 мг | 26.5% | 19.9% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4663 мг | 20 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.54 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.6% | 643 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4216 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 94.14 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Сера, S | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4088 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 4.3% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 44.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 31.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Медь, Cu | 110.95 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Молибден, Mo | 5.763 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1215 г |
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12360 г |
| Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9754 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.6% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3715 г |
Энергетическая ценность рагу картофельное со смесью овощей составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».