| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Свинина, жирная, окорок (Тушение) | 100 г |
| Вода | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 2.4% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.372 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 11.4% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2697 мг | 20 мг | 11.3% | 7.6% | 881 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4517 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2516 г |
| Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9789 г |
| Сера, S | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1287 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2493 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Медь, Cu | 130.9 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Никель, Ni | 2.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4094 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.013 мг | 12 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячка со свининой составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».