Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные кармашки куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные кармашки куриные

Куриная грудка, филе 117 г
Творог Домик в деревне 0.1% 40 г
Растительное масло, из семян винограда 4 г
Укроп (Припускание) 3 г
Петрушка (Припускание) 3 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кармашки куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 20.1% 447 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.9% 2333 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.4% 19909 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 4.7 г 2273 г 0.2% 0.2% 48362 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 3.7% 2432 г
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 3.9% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.947 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13573 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 4.6% 1951 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 147059 г
Витамин К, филлохинон 33.9 мкг 120 мкг 28.3% 25.4% 354 г
Витамин РР, НЭ 0.0676 мг 20 мг 0.3% 0.3% 29586 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.82 мг 2500 мг 1.1% 1% 9321 г
Кальций, Ca 10.98 мг 1000 мг 1.1% 1% 9107 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 83871 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 140845 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Хлор, Cl 1.71 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 134503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.4% 20225 г
Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 1.9% 4854 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 1.3% 6920 г
Медь, Cu 7.85 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12739 г
Молибден, Mo 0.588 мкг 70 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.0482 мг 12 мг 0.4% 0.4% 24896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 30.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.372 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.645 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.638 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожные кармашки куриные составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».