| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 190 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Яблоко (Запекание) | 125 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12.3% | 392 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 72.06 мг | 500 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.699 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 13.8% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 3.6% | 1350 г |
| Витамин Н, биотин | 13.012 мкг | 50 мкг | 26% | 12.5% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0535 мг | 20 мг | 25.3% | 12.2% | 396 г |
| Ниацин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Кремний, Si | 5.256 мг | 30 мг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Магний, Mg | 56.93 мг | 400 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Натрий, Na | 225.99 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Сера, S | 181.87 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.7% | 550 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 111.26 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 4.372 мкг | 10 мкг | 43.7% | 21% | 229 г |
| Литий, Li | 0.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0044 мг | 2 мг | 50.2% | 24.1% | 199 г |
| Медь, Cu | 240.21 мкг | 1000 мкг | 24% | 11.5% | 416 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Никель, Ni | 2.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.077 мкг | 55 мкг | 49.2% | 23.6% | 203 г |
| Стронций, Sr | 22.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9170 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.3285 мг | 12 мг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Цирконий, Zr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.589 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.148 г | ~ | |||
| Пролин | 1.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с творогом составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».