| Нут | 188 г |
| Тахини | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло Оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.8% | 292 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.2% | 556 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 0.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 168831 г | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.469 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.004 г | min 16.8 г | 77.4% | 31.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Хумус составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».