| Помидор (томат) зеленый | 3000 г |
| Перец сладкий зеленый | 820 г |
| Перец чили красный острый | 58 г |
| Чеснок | 278 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.5% | 1514 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.5% | 1277 г |
| альфа Каротин | 54.828 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 17.1% | 936 г |
| бета Криптоксантин | 0.539 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 13.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 13.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.678 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.45 мг | 90 мг | 52.7% | 84.2% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 20.9% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 11.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6601 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.5% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4466 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3791 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7092 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 1.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 118557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3209 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 18.4% | 868 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.5% | 1290 г |
| Медь, Cu | 91.88 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.7% | 4268 г |
| Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.202 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.5% | 4576 г |
| Фтор, F | 1.85 мкг | 4000 мкг | 216216 г | ||
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 73.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры зеленые консервация моя составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».