| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 200 г |
Тушити в молоці
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.2% | 576 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 4.1% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 6.4% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.375 мг | 20 мг | 31.9% | 26% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.75 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Кальций, Ca | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1309 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1785 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2526 г |
| Сера, S | 143.13 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.6% | 699 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 18.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 171.88 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3523 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.9% | 4400 г |
| Фтор, F | 281.25 мкг | 4000 мкг | 7% | 5.7% | 1422 г |
| Хром, Cr | 35.63 мкг | 50 мкг | 71.3% | 58% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга тушена в молоці составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».