| Морковь, красная (Запекание) | 410 г |
| Банан (Жарка) | 450 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.9% | 555 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 572.5 мкг | 900 мкг | 63.6% | 49.2% | 157 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.235 мг | 5 мг | 64.7% | 50.1% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 34.65 мг | 500 мг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.7% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.112 мкг | 400 мкг | 7% | 5.4% | 1423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 19.1% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1421 мг | 20 мг | 15.7% | 12.2% | 637 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.69 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.4% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 7% | 1108 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Натрий, Na | 55.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
| Сера, S | 132.49 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 87.55 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 29.6% | 261 г |
| Литий, Li | 1.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Медь, Cu | 43.4 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Молибден, Mo | 5.759 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.226 мкг | 55 мкг | 33.1% | 25.6% | 302 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15534 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность морковно-банановый чизкейк составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».