| Творог полужирный 9,0% жирности | 660 г |
| Банан | 243 г |
| Йогурт "Большая кружка" | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2528 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.375 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.8% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 13.3% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.686 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5361 мг | 20 мг | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 119.22 мг | 1000 мг | 11.9% | 9% | 839 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 4.5% | 1674 г |
| Натрий, Na | 40.18 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3235 г |
| Сера, S | 94.81 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.2% | 1055 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 13.7% | 551 г |
| Хлор, Cl | 80.06 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5070 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4% | 1898 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Медь, Cu | 38.98 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2565 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.4% | 1726 г |
| Селен, Se | 15.996 мкг | 55 мкг | 29.1% | 22% | 344 г |
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом и йогуртом составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».