| Перец сладкий | 116 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 344 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 15 г |
| Чеснок луковица | 60 г |
| Йогурт натуральный 2% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 5.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 29% | 740 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 31.4% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 14.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.554 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.87 мг | 90 мг | 47.6% | 102.4% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 6.7% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 57.6% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6746 мг | 20 мг | 3.4% | 7.3% | 2965 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.5% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3465 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2811 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30445 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20704 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 6.2% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 25.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 7.3% | 2970 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 65.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 15.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.7% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 2.816 мкг | 70 мкг | 4% | 8.6% | 2486 г |
| Никель, Ni | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.159 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.5% | 4745 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49689 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сальса по русски с йогуртом(для куры) составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».