| клетчатка | 50 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| протеин соевый(порошок) | 65 г |
| Яичный белок куриный | 105 г |
| Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 14.2% | 270 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.5% | 848 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.4% | 455 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7628 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 43.3 мг | 500 мг | 8.7% | 3.3% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.044 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 3% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 7.814 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6% | 640 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2879 мг | 20 мг | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.43 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3860 г |
| Кремний, Si | 12.286 мг | 30 мг | 41% | 15.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 50.93 мг | 400 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Натрий, Na | 124.9 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Сера, S | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1262 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 71.6 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Марганец, Mn | 1.6235 мг | 2 мг | 81.2% | 31.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 215.97 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Молибден, Mo | 12.257 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Никель, Ni | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8554 г |
| Фтор, F | 25.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15767 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.1187 мг | 12 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.689 г | min 16.8 г | 16% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье с орехами составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».