| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
| Петрушка (Пассерование) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.1 мкг | 900 мкг | 43.8% | 46.8% | 228 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 37.9% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 92.95 мг | 500 мг | 18.6% | 19.9% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 14.7% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.103 мкг | 400 мкг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.92 мг | 90 мг | 29.9% | 32% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.882 мг | 15 мг | 12.5% | 13.4% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 7.954 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 428.2 мкг | 120 мкг | 356.8% | 381.6% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7488 мг | 20 мг | 8.7% | 9.3% | 1144 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.14 мг | 2500 мг | 18.9% | 20.2% | 530 г |
| Кальций, Ca | 92.06 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.8% | 1086 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 11.8% | 908 г |
| Натрий, Na | 562.46 мг | 1300 мг | 43.3% | 46.3% | 231 г |
| Сера, S | 72.2 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 16.3% | 660 г |
| Хлор, Cl | 871.79 мг | 2300 мг | 37.9% | 40.5% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 10.8% | 992 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 9.277 мкг | 10 мкг | 92.8% | 99.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 10.1% | 1061 г |
| Медь, Cu | 174.97 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 18.7% | 572 г |
| Молибден, Mo | 10.131 мкг | 70 мкг | 14.5% | 15.5% | 691 г |
| Никель, Ni | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.921 мкг | 55 мкг | 19.9% | 21.3% | 504 г |
| Фтор, F | 37.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10675 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.2% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.8424 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша (зажарка) составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».