| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Голубика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.6% | 1191 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.5% | 2296 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 13.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 16.2% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 9.7% | 1064 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.5% | 1202 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 6019 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 7.2% | 1420 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 13.7% | 755 г |
| Хлор, Cl | 69.2 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 12.3% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Медь, Cu | 97.6 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.1% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 9.08 мкг | 70 мкг | 13% | 13.3% | 771 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 22.4% | 458 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Цинк, Zn | 0.2376 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».