| Курица, 1 категории (Жарка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 18.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 7% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.8% | 3255 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3455 мг | 20 мг | 11.7% | 25.5% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 17% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9302 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 3964 г |
| Натрий, Na | 117.84 мг | 1300 мг | 9.1% | 19.9% | 1103 г |
| Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2357 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 11.1% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 201.29 мг | 2300 мг | 8.8% | 19.2% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3766 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 79% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 7.9% | 2751 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.9% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.1% | 2689 г |
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63953 г |
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4596 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 18.8% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.4715 мг | 12 мг | 3.9% | 8.5% | 2545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жаркое составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».