| Картофель | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 57.1% | 670 г |
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 64.4% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 5% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 16.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 20.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.111 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.8% | 4390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 59% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6267 мг | 20 мг | 3.1% | 11.9% | 3191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 24.9% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8826 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 11.5% | 3364 г |
| Натрий, Na | 24.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 7.3% | 5403 г |
| Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9681 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 12.6% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.2% | 9496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 11.9% | 3267 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 89.3% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 16.5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.3% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 19.9% | 1909 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 34161 г |
| Фтор, F | 47.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.6% | 8372 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 7.7% | 4910 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».