| Рис, зерно продовольственное | 130 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) | 150 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 45.46 мг | 500 мг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.361 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 20.5% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 4.241 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2476 мг | 20 мг | 21.2% | 15.9% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.17 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3453 г |
| Кремний, Si | 342.233 мг | 30 мг | 1140.8% | 855.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 44.1 мг | 400 мг | 11% | 8.2% | 907 г |
| Натрий, Na | 258 мг | 1300 мг | 19.8% | 14.8% | 504 г |
| Сера, S | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1076 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 15.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 408.36 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.3% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 7.3% | 1024 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 34% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.0353 мг | 2 мг | 51.8% | 38.8% | 193 г |
| Медь, Cu | 224.69 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 16.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 11.915 мкг | 70 мкг | 17% | 12.7% | 587 г |
| Селен, Se | 6.058 мкг | 55 мкг | 11% | 8.2% | 908 г |
| Фтор, F | 42.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9324 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.5927 мг | 12 мг | 13.3% | 10% | 753 г |
Энергетическая ценность Рис, говядина, фасоль составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».