| Сазан (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 24.7% | 355 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2664 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.776 мг | 20 мг | 33.9% | 29.6% | 295 г |
| Ниацин | 3.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.99 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.2% | 720 г |
| Кальций, Ca | 64.85 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1542 г |
| Магний, Mg | 34.06 мг | 400 мг | 8.5% | 7.4% | 1174 г |
| Натрий, Na | 672.26 мг | 1300 мг | 51.7% | 45.2% | 193 г |
| Сера, S | 216.64 мг | 1000 мг | 21.7% | 19% | 462 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 30.2% | 289 г |
| Хлор, Cl | 1117.88 мг | 2300 мг | 48.6% | 42.5% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Йод, I | 27.85 мкг | 150 мкг | 18.6% | 16.3% | 539 г |
| Кобальт, Co | 23.275 мкг | 10 мкг | 232.8% | 203.5% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2018 г |
| Медь, Cu | 8.94 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11186 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8% | 1103 г |
| Никель, Ni | 6.911 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 495.35 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 10.8% | 808 г |
| Хром, Cr | 63.35 мкг | 50 мкг | 126.7% | 110.8% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8711 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.678 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сазан запеченый составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».