| Треска (Жарка) | 750 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.9% | 490 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9% | 651 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 52.45 мг | 500 мг | 10.5% | 6.1% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.976 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.564 мкг | 3 мкг | 52.1% | 30.3% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.813 мг | 15 мг | 25.4% | 14.8% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 13.133 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15.3% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3319 мг | 20 мг | 31.7% | 18.5% | 316 г |
| Ниацин | 1.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3655 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
| Натрий, Na | 126.12 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.6% | 1031 г |
| Сера, S | 224.48 мг | 1000 мг | 22.4% | 13% | 445 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 182.56 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.6% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Йод, I | 127.78 мкг | 150 мкг | 85.2% | 49.6% | 117 г |
| Кобальт, Co | 29.572 мкг | 10 мкг | 295.7% | 172.1% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Медь, Cu | 165.18 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.6% | 605 г |
| Молибден, Mo | 6.304 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Никель, Ni | 8.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.554 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.9% | 839 г |
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31274 г |
| Хром, Cr | 51.49 мкг | 50 мкг | 103% | 60% | 97 г |
| Цинк, Zn | 1.2258 мг | 12 мг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.957 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в яйце составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».