| Тунец | 592 г |
| Лук репчатый | 210 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 121 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 23.72 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 19.2% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.371 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.983 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4965 мг | 20 мг | 52.5% | 36.6% | 191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.01 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1843 г |
| Кремний, Si | 0.28 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 5.2% | 1352 г |
| Натрий, Na | 363.74 мг | 1300 мг | 28% | 19.5% | 357 г |
| Сера, S | 155.26 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 19.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 614.94 мг | 2300 мг | 26.7% | 18.6% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Йод, I | 34.74 мкг | 150 мкг | 23.2% | 16.2% | 432 г |
| Кобальт, Co | 27.015 мкг | 10 мкг | 270.2% | 188.3% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.2528 мг | 2 мг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Медь, Cu | 108.51 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.6% | 922 г |
| Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Селен, Se | 2.734 мкг | 55 мкг | 5% | 3.5% | 2012 г |
| Фтор, F | 638.05 мкг | 4000 мкг | 16% | 11.1% | 627 г |
| Хром, Cr | 57.34 мкг | 50 мкг | 114.7% | 79.9% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.8474 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».