| Тунец | 592 г |
| Лук репчатый | 436 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 121 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Морковь, красная | 115 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14% | 776 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 17.5% | 617 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 17% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 17% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.304 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7723 мг | 20 мг | 28.9% | 31.3% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.79 мг | 2500 мг | 8% | 8.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 197.37 мг | 1300 мг | 15.2% | 16.5% | 659 г |
| Сера, S | 92.24 мг | 1000 мг | 9.2% | 10% | 1084 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 17.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 337.76 мг | 2300 мг | 14.7% | 15.9% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Йод, I | 19.36 мкг | 150 мкг | 12.9% | 14% | 775 г |
| Кобальт, Co | 15.277 мкг | 10 мкг | 152.8% | 165.4% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 9.6% | 1121 г |
| Медь, Cu | 74.43 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1557 г |
| Селен, Se | 1.475 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.9% | 3729 г |
| Фтор, F | 367.14 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 10% | 1090 г |
| Хром, Cr | 31.24 мкг | 50 мкг | 62.5% | 67.6% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты с подливкой составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».