| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Сыр пошехонский | 111 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.127 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.349 мг | 20 мг | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Ниацин | 1.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 319.03 мг | 1000 мг | 31.9% | 11.2% | 313 г |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% | 3.7% | 959 г |
| Натрий, Na | 576.49 мг | 1300 мг | 44.3% | 15.6% | 226 г |
| Сера, S | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.6% | 1337 г |
| Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 11.2% | 314 г |
| Хлор, Cl | 583.68 мг | 2300 мг | 25.4% | 9% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2853 г |
| Медь, Cu | 9.04 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11062 г |
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14946 г |
| Цинк, Zn | 0.0618 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.719 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.817 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырный рулет из лаваша составляет 283,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».