| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 150 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 4.3% | 910 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 57.4 мг | 500 мг | 11.5% | 4.5% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.311 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 8.6% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.046 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1296 мг | 20 мг | 15.6% | 6.1% | 639 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Кальций, Ca | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4027 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2407 г |
| Натрий, Na | 275.76 мг | 1300 мг | 21.2% | 8.3% | 471 г |
| Сера, S | 120.65 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 7.7% | 511 г |
| Хлор, Cl | 480.51 мг | 2300 мг | 20.9% | 8.2% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2397 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 6.9% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 8.242 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.114 мкг | 55 мкг | 40.2% | 15.8% | 249 г |
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14250 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4653 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.502 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.279 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.323 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.353 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.219 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.287 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с творогом составляет 255,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».