| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 0 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 0 г |
| Шафран | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.5% | 1429 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2540 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.297 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.2% | 3541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6271 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3189 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.05 мг | 2500 мг | 3.4% | 10% | 2974 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5889 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 97.7% | 300 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 8.2% | 3559 г |
| Натрий, Na | 104.71 мг | 1300 мг | 8.1% | 23.8% | 1242 г |
| Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4529 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 17.9% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 160.35 мг | 2300 мг | 7% | 20.5% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 23.8% | 1234 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 43.7% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 24.3% | 1208 г |
| Медь, Cu | 84.09 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 24.6% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 9.963 мкг | 70 мкг | 14.2% | 41.6% | 703 г |
| Никель, Ni | 20.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.453 мкг | 55 мкг | 4.5% | 13.2% | 2242 г |
| Титан, Ti | 37.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.13 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 9.4% | 3122 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 7.3% | 3941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из красной чечевицы составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».