| Чечевица, зерно | 100 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.4% | 909 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 34.1% | 570 г |
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 36.8% | 528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.179 мкг | 400 мкг | 4% | 7.8% | 2472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 13.3% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0279 мг | 20 мг | 5.1% | 9.9% | 1946 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4730 г |
| Кремний, Si | 11.429 мг | 30 мг | 38.1% | 74.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2054 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Сера, S | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3406 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 16.4% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 21.2% | 919 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 61.6% | 317 г |
| Литий, Li | 0.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 20.7% | 948 г |
| Медь, Cu | 122.14 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 23.8% | 819 г |
| Молибден, Mo | 12.571 мкг | 70 мкг | 18% | 35.1% | 557 г |
| Никель, Ni | 25.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.892 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.3% | 1902 г |
| Титан, Ti | 42.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 4962 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».