Мой здоровый рацион

Рецепт суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп чечевичный

Чечевица, зерно 100 г
Морковь, красная 45 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Лук репчатый 30 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.7% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.2% 2671 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 21.4% 909 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7.2% 2687 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.8 мкг 900 мкг 17.5% 34.1% 570 г
бета Каротин 0.947 мг 5 мг 18.9% 36.8% 528 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 11.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.7% 4091 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.6% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 9.6% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 16.179 мкг 400 мкг 4% 7.8% 2472 г
Витамин C, аскорбиновая 6.11 мг 90 мг 6.8% 13.3% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 3.3% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.334 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14970 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0279 мг 20 мг 5.1% 9.9% 1946 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.5 мг 2500 мг 7.1% 13.8% 1401 г
Кальций, Ca 21.14 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4730 г
Кремний, Si 11.429 мг 30 мг 38.1% 74.3% 262 г
Магний, Mg 19.47 мг 400 мг 4.9% 9.6% 2054 г
Натрий, Na 10.66 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12195 г
Сера, S 29.36 мг 1000 мг 2.9% 5.7% 3406 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 16.4% 1189 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.2 мкг ~
Бор, B 120.4 мкг ~
Железо, Fe 1.959 мг 18 мг 10.9% 21.2% 919 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14151 г
Кобальт, Co 3.157 мкг 10 мкг 31.6% 61.6% 317 г
Литий, Li 0.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.211 мг 2 мг 10.6% 20.7% 948 г
Медь, Cu 122.14 мкг 1000 мкг 12.2% 23.8% 819 г
Молибден, Mo 12.571 мкг 70 мкг 18% 35.1% 557 г
Никель, Ni 25.914 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 2.892 мкг 55 мкг 5.3% 10.3% 1902 г
Титан, Ti 42.86 мкг ~
Фтор, F 80.61 мкг 4000 мкг 2% 3.9% 4962 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 10.5% 1852 г
Цинк, Zn 0.425 мг 12 мг 3.5% 6.8% 2824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.451 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.699 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов