| Свинина мясная | 300 г |
| Рис припущенный | 100 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
Описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.1% | 491 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 3.9% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.46 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.61 мг | 90 мг | 27.3% | 17.6% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 21.8% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6791 мг | 20 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.64 мг | 2500 мг | 11% | 7.1% | 910 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Кремний, Si | 2.926 мг | 30 мг | 9.8% | 6.3% | 1025 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2082 г |
| Натрий, Na | 236.26 мг | 1300 мг | 18.2% | 11.7% | 550 г |
| Сера, S | 96.69 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Хлор, Cl | 362.28 мг | 2300 мг | 15.8% | 10.2% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1746 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 27.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 10.247 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34161 г |
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14733 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.2365 мг | 12 мг | 10.3% | 6.6% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».