| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, без доб. соли | 100 г |
| Зеленый горошек, сырой | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.8% | 1288 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 37.8% | 333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 19.8% | 637 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 12.1% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.333 мкг | 400 мкг | 16.8% | 21.2% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.47 мг | 90 мг | 48.3% | 60.9% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 44.3% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2497 мг | 20 мг | 6.2% | 7.8% | 1600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.67 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9072 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 16.6% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 11.6% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.2917 мг | 2 мг | 14.6% | 18.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 162.33 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 20.4% | 616 г |
| Селен, Se | 1.833 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.2% | 3001 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 9% | 1412 г |
Энергетическая ценность скумбрияНовый рецепт составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».