| Виноград | 287 г |
| Дыня | 190 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 33 г |
| ростки | 94 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 6.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.631 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 19.1% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3461 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5779 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.1% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Кремний, Si | 4.284 мг | 30 мг | 14.3% | 28.1% | 700 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3454 г |
| Натрий, Na | 25.69 мг | 1300 мг | 2% | 3.9% | 5060 г |
| Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16367 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 3.3% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 12.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 18153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 11% | 1791 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 28.3% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13.6% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.3% | 2731 г |
| Никель, Ni | 9.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 69620 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36364 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.0936 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность черничный смузи составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».