| Индейки 2 кат. (Тушение) | 400 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 320 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 240 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 15.4% | 507 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.6% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.1 мкг | 900 мкг | 33.9% | 26.5% | 295 г |
| бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 26.8% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 12.3% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.275 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.018 мкг | 3 мкг | 33.9% | 26.5% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 5.7% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 2.763 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8385 мг | 20 мг | 39.2% | 30.6% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.24 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2843 г |
| Магний, Mg | 50.87 мг | 400 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Натрий, Na | 180.26 мг | 1300 мг | 13.9% | 10.9% | 721 г |
| Сера, S | 175.36 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 20.6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 258.39 мг | 2300 мг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 11.8% | 662 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 8.424 мкг | 10 мкг | 84.2% | 65.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2094 г |
| Медь, Cu | 125.28 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.8% | 798 г |
| Молибден, Mo | 15.45 мкг | 70 мкг | 22.1% | 17.3% | 453 г |
| Селен, Se | 2.232 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.2% | 2464 г |
| Фтор, F | 42.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9472 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Цинк, Zn | 2.1432 мг | 12 мг | 17.9% | 14% | 560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели мясо-овощные составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».