| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.8 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.1% | 628 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10% | 322 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3.9% | 836 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.6% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.829 мг | 15 мг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2182 мг | 20 мг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.3% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 291.14 мг | 1000 мг | 29.1% | 9.4% | 343 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 2.6% | 1265 г |
| Натрий, Na | 778.78 мг | 1300 мг | 59.9% | 19.3% | 167 г |
| Сера, S | 80.39 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1244 г |
| Фосфор, P | 322.9 мг | 800 мг | 40.4% | 13% | 248 г |
| Хлор, Cl | 352.94 мг | 2300 мг | 15.3% | 4.9% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 2.5% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Медь, Cu | 41.27 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2423 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 189655 г | |
| Фтор, F | 1.48 мкг | 4000 мкг | 270270 г | ||
| Цинк, Zn | 1.202 мг | 12 мг | 10% | 3.2% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность закуска из лаваша составляет 309,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».