| Творог 0.5% | 363 г |
| Вода | 190 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 191 г |
| Сахарная пудра | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 2.9% | 2501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.34 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.2% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 15.8% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 4.589 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.6% | 1090 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.06 мг | 20 мг | 15.3% | 11% | 654 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 67.43 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1483 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5584 г |
| Сера, S | 130.78 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 11.1% | 646 г |
| Хлор, Cl | 64.18 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2590 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.2991 мг | 2 мг | 15% | 10.7% | 669 г |
| Медь, Cu | 77.51 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 8.033 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.2% | 871 г |
| Никель, Ni | 2.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.579 мкг | 55 мкг | 30.1% | 21.6% | 332 г |
| Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9485 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».