| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 206 г |
| Чеснок | 6 г |
| Оливковое масло | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.3 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 8.9% | 289 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 5% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 47.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.2% | 357 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.573 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.8% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 24.86 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 74 мкг | 400 мкг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.461 мг | 15 мг | 16.4% | 4.2% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3413 мг | 20 мг | 16.7% | 4.3% | 599 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.01 мг | 2500 мг | 11.7% | 3% | 853 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Магний, Mg | 74.65 мг | 400 мг | 18.7% | 4.8% | 536 г |
| Натрий, Na | 317.18 мг | 1300 мг | 24.4% | 6.3% | 410 г |
| Сера, S | 77.96 мг | 1000 мг | 7.8% | 2% | 1283 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 5.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.919 мг | 18 мг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7365 мг | 2 мг | 86.8% | 22.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 234.06 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 6% | 427 г |
| Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11382 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.646 мкг | 55 мкг | 64.8% | 16.7% | 154 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.3954 мг | 12 мг | 11.6% | 3% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.401 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.6% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.1% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.015 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.768 г | min 16.8 г | 64.1% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 387,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».