| Кабачок | 400 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14% | 870 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.981 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 12.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 43.15 мг | 500 мг | 8.6% | 10.5% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.991 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.1% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.629 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.9% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.559 мг | 20 мг | 12.8% | 15.6% | 782 г |
| Ниацин | 1.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.2 мг | 2500 мг | 9.8% | 12% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2757 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 13% | 933 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3701 г |
| Сера, S | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 22% | 557 г |
| Хлор, Cl | 37.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 9.3% | 1325 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 43.5% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.5715 мг | 2 мг | 28.6% | 34.9% | 350 г |
| Медь, Cu | 75.74 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.3% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 2.934 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2386 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.238 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.5% | 595 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27435 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.2% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 8.2% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки из кабачков составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».