| Орех грецкий | 180 г |
| Финики | 180 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Яблоки | 300 г |
Грецкие орехи 10 фиников и мед перемолоть в блендере, слепить тонкую 1 см лепешку на противень и в морозилку. Яблоки режем кусочками по 1 см, оставшиеся финики перемалываем в блендере, если сухая смесь получается то 50 гр воды, смешиваем финики и яблоки и укладываем 2й слой и в морозилку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.6% | 366 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.247 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 2.3% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8548 мг | 20 мг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.81 мг | 2500 мг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2179 г |
| Магний, Mg | 50.59 мг | 400 мг | 12.6% | 4.4% | 791 г |
| Натрий, Na | 21.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6115 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3730 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 7.9% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.4919 мг | 2 мг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Медь, Cu | 181.64 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2839 г |
| Никель, Ni | 6.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.332 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4129 г |
| Фтор, F | 181.78 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.704 мг | 12 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.625 г | min 16.8 г | 21.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.271 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.9% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.751 г | ~ |
Энергетическая ценность торт с финиками и грецкими орехами составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».