| Яичница-болтунья | 100 г |
| творог 2r>0 | 90 г |
| Сыр адыгейский | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.1% | 352 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 78.96 мг | 500 мг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.375 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.158 мг | 15 мг | 27.7% | 12.8% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7454 мг | 20 мг | 3.7% | 1.7% | 2683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.25 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Кальций, Ca | 94.58 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Натрий, Na | 175.42 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Сера, S | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4040 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3130 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7502 г |
| Селен, Se | 9.375 мкг | 55 мкг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Цинк, Zn | 0.8542 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1405 г |
Энергетическая ценность яичница с творогом1 яичница с творогом составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».