| Тунец (Запекание) | 140 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Сыр Милдар Атлет Тоиду 20% | 100 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 22.6% | 272 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 38.76 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 11.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.328 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.95 мкг | 3 мкг | 165% | 101.8% | 61 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 17.8% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4575 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0252 мг | 20 мг | 40.1% | 24.7% | 249 г |
| Ниацин | 5.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.99 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5602 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2307 г |
| Натрий, Na | 66.16 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1965 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 12.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 103.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 20.878 мкг | 10 мкг | 208.8% | 128.8% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2572 г |
| Никель, Ni | 3.107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.808 мкг | 55 мкг | 32.4% | 20% | 309 г |
| Фтор, F | 51.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7723 г |
| Хром, Cr | 47.1 мкг | 50 мкг | 94.2% | 58.1% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.213 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.9% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные тунец составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».