| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.806 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 4.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 47.7 мг | 500 мг | 9.5% | 8.4% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 11.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.672 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.4% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3634 мг | 20 мг | 16.8% | 14.8% | 595 г |
| Ниацин | 2.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 128.32 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 7.3% | 1208 г |
| Натрий, Na | 352.98 мг | 1300 мг | 27.2% | 24% | 368 г |
| Сера, S | 106.77 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.4% | 937 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 373.61 мг | 2300 мг | 16.2% | 14.3% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 30.5% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Медь, Cu | 50.18 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 1993 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.57 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.9% | 520 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8114 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.9% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.8785 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.146 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог чизбургер составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».