| Подсолнечное масло | 42 г |
| Филе Куриного Бедра | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 111 г |
| Морковь (Тушение) | 91 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 189 г |
| Картофель (Тушение) | 425 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 121 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 259 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.5% | 500 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.8% | 909 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247 мкг | 900 мкг | 27.4% | 14.4% | 364 г |
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 15.7% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.961 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.52 мг | 90 мг | 26.1% | 13.7% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.304 мг | 15 мг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 10.1% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.249 мг | 20 мг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.21 мг | 2500 мг | 16.4% | 8.6% | 611 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Кремний, Si | 39.875 мг | 30 мг | 132.9% | 69.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14994 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2977 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 55.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 587 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 25.2% | 209 г |
| Литий, Li | 47.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Медь, Cu | 124.95 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Молибден, Mo | 9.334 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Никель, Ni | 9.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14690 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.567 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу сгоревшее составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».