| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 230 г |
| Сыворотка творожная | 230 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8577 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 106.23 мг | 500 мг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.469 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.7% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.124 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.5% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1829 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 916 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.22 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Кремний, Si | 1.296 мг | 30 мг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Натрий, Na | 60.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2159 г |
| Сера, S | 84.97 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1177 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 6.8% | 678 г |
| Хлор, Cl | 80.92 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 18.1% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 9.965 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.5% | 702 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.659 мкг | 55 мкг | 23% | 10.6% | 434 г |
| Фтор, F | 25.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15552 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийские вафли составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».