| Творог 2% жирности | 200 г |
| Мука Макфа | 65 г |
| Сахар | 23 г |
| Яйца Селяночка С0 | 75 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.1% | 437 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 2.3% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.242 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 4.606 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.303 мг | 20 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.3 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.8% | 5285 г |
| Кальций, Ca | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1374 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2749 г |
| Натрий, Na | 21.27 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6112 г |
| Сера, S | 121.21 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 6.1% | 733 г |
| Хлор, Cl | 69.7 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 14.7% | 302 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20629 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.205 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2.09.2025 составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».