| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Морковь | 70 г |
| сыр плавленый карат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12% | 628 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.8% | 767 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.5 мкг | 900 мкг | 54.2% | 40.8% | 185 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.295 мг | 5 мг | 45.9% | 34.6% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 116.07 мг | 500 мг | 23.2% | 17.5% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 9.6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.38 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 10.439 мкг | 50 мкг | 20.9% | 15.7% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2303 мг | 20 мг | 11.2% | 8.4% | 897 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1665 г |
| Кремний, Si | 4.73 мг | 30 мг | 15.8% | 11.9% | 634 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Натрий, Na | 70.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| Сера, S | 132.67 мг | 1000 мг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 106.88 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.8% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 5.014 мкг | 10 мкг | 50.1% | 37.8% | 199 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3854 г |
| Медь, Cu | 65.34 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 8.322 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.108 мкг | 55 мкг | 38.4% | 28.9% | 261 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9620 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.331 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Начинка в рулетики составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».