| Морская капуста | 150 г |
| Шампиньоны | 90 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.3% | 2235 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.4% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.3 мкг | 900 мкг | 44.1% | 71.5% | 227 г |
| бета Каротин | 2.159 мг | 5 мг | 43.2% | 70% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 17.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 47.76 мг | 500 мг | 9.6% | 15.6% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 21.9% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.646 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 5.8% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 4.9% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.2% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0428 мг | 20 мг | 10.2% | 16.5% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.29 мг | 2500 мг | 19.9% | 32.3% | 502 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2523 г |
| Магний, Mg | 68.74 мг | 400 мг | 17.2% | 27.9% | 582 г |
| Натрий, Na | 366.63 мг | 1300 мг | 28.2% | 45.7% | 355 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2899 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 17.5% | 929 г |
| Хлор, Cl | 305.59 мг | 2300 мг | 13.3% | 21.6% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.827 мг | 18 мг | 32.4% | 52.5% | 309 г |
| Йод, I | 106.25 мкг | 150 мкг | 70.8% | 114.7% | 141 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 80.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3795 г |
| Медь, Cu | 33.06 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.3% | 3025 г |
| Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.8% | 1177 г |
| Селен, Se | 4.205 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.3% | 1308 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17444 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».