| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Соевый соус | 1 г |
| Васаби | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.9% | 539 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 6.2% | 678 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.6% | 400 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.7% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 43.15 мг | 500 мг | 8.6% | 3.6% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.766 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 6.091 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.2% | 821 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1604 мг | 20 мг | 35.8% | 15.1% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.39 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3635 г |
| Кремний, Si | 629.442 мг | 30 мг | 2098.1% | 887.1% | 5 г |
| Магний, Mg | 70.41 мг | 400 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Натрий, Na | 235.9 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.7% | 551 г |
| Сера, S | 131.98 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 269.7 мг | 800 мг | 33.7% | 14.2% | 297 г |
| Хлор, Cl | 151.27 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 203.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 14.8% | 285 г |
| Марганец, Mn | 1.8426 мг | 2 мг | 92.1% | 38.9% | 109 г |
| Медь, Cu | 284.26 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 12% | 352 г |
| Молибден, Mo | 15.584 мкг | 70 мкг | 22.3% | 9.4% | 449 г |
| Селен, Se | 10.152 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.8% | 542 г |
| Фтор, F | 258.88 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Хром, Cr | 29.34 мкг | 50 мкг | 58.7% | 24.8% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.269 мг | 12 мг | 10.6% | 4.5% | 946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши с лососем составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».