| Творог нежирный 0,6% | 202 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Отруби пшеничные | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 20% | 355 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.4% | 948 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.6% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 84.29 мг | 500 мг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.5 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.7% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 27.6% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.3% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 12.512 мкг | 50 мкг | 25% | 17.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6772 мг | 20 мг | 23.4% | 16.6% | 428 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.51 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 113.96 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.1% | 878 г |
| Магний, Mg | 37.16 мг | 400 мг | 9.3% | 6.6% | 1076 г |
| Натрий, Na | 78.43 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1658 г |
| Сера, S | 224.93 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.9% | 445 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 21.2% | 335 г |
| Хлор, Cl | 139.07 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 4.866 мкг | 10 мкг | 48.7% | 34.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 7.819 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Селен, Se | 33.257 мкг | 55 мкг | 60.5% | 42.8% | 165 г |
| Фтор, F | 42.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9392 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.6471 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.789 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лизин | 1.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.741 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.082 г | ~ | |||
| Пролин | 1.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность маффины творожные составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».